در این مقاله قصد داریم به بررسی و آموزش فن بیان و کنترل افکار و سرکوب فکر بهصورت روان و منطقی و استفاده از واژگان مناسب بپردازیم. همانطور که میدانید، بیان درست و منطقی و کنترل افکار از مهمترین اصول ارتباطات انسانی است.
با استفاده از این فنون، میتوانید بهترین شکل ممکن خود را راهنمایی کنید و همچنین فردی مؤثر و محبوب در جامعه باشید.
مقدمه
– دلایل استفاده از فن بیان و کنترل افکار
– تأثیر فن بیان و کنترل افکار بر روابط انسانی
– اهمیت واژگان مناسب در بیان و کنترل افکار
فن بیان
مثال هایی از فن بیان
– استفاده از زبان مناسب و قابلفهم
– استفاده از نمونهها و مثالها
– استفاده از تصاویر و تشبیهات
– استفاده از تکرار و برجسته کردن نکات مهم
– استفاده از پرسشهای روانشناسی بهجای دستورات
کنترل افکار
– آگاهی از افکار و احساسات خود
– آگاهی از افکار و احساسات دیگران
– استفاده از تمرینات تمرکز و توجه به حالت حضور ذهنی
– استفاده از تکنیکهای تنفس عمیق و آرامشبخش
– استفاده از تکنیکهای تصویرسازی و تخیلی
واژگان مناسب
– انتخاب واژگان مناسب و قابلفهم
– اجتناب از استفاده از واژگان غیر مناسب و ناشایست
– استفاده از اصطلاحات و عبارات متداول در کشور موردنظر
– استفاده از ترکیبات جالب و جذاب در بیان
تاثیر ترس بر کنترل افکار
یکی از موضوعاتی که بر روی کنترل افکار تأثیرگذار است، ترس است. ترس میتواند باعث ایجاد افکار منفی در ذهن افراد شود و باعث شکست و ناامیدی آنها شود.
برای کنترل ترس، باید ابتدا به شناخت دقیق آن پرداخت و سپس با استفاده از تکنیکهایی مانند تصویرسازی مثبت و مهار تنفس، سعی کنیم ترس خود را کنترل کنیم.
مثلاً برای کنترل ترس از ارائهی یک سخنرانی، میتوانیم با تمرین و تمرکز بر روی محتوای سخنرانی، خود را برای ارائه آن آماده کنیم. همچنین، میتوانیم با به خاطر سپردن تجربیات موفق درگذشته، خود را به این باور برسانیم که میتوانیم یک سخنرانی خوب و موفق داشته باشیم.
به همین ترتیب، برای کنترل ترس از شروع کار جدید یا انجام کارهایی که برای ما تازگی دارد، میتوانیم با استفاده از تکنیکهای تصویرسازی مثبت و تخیل واقعگرایانه، خود را به این باور برسانیم که میتوانیم موفق باشیم و توانایی انجام آن کار راداریم.
راهکارهای کنترل افکار
توجه به زبان داخلی
زبان داخلی به مجموعهای از افکار، عقاید و گفتمانها اطلاق میشود که در ذهن فرد به وجود میآید. بهتر است به زبان داخلی خود توجه کنیم و سعی کنیم آن را مثبت و سازنده سازیم. به این صورت که به خودمان بگوییم «من میتوانم این کار را انجام دهم» بهجای «من نمیتوانم این کار را انجام دهم».
تمرین مدیتیشن
مدیتیشن یکی از روشهای موثر برای کنترل افکار است. با تمرین مدیتیشن، ما میتوانیم توانایی خود را برای تمرکز و تمیز شدن از افکار منفی و بیاهمیت تقویت کنیم.
تمرین نفسگیری
نفسگیری یکی دیگر از روشهای مفید برای کنترل افکار است. با تمرین نفسگیری، ما میتوانیم نفس عمیق بکشیم و آرامش بیشتری کسب کنیم.
تمرین تمرکز بر روی حال حاضر
تمرین تمرکز بر روی حال حاضر، به ما کمک میکند تا از افکار ناخواسته و اضطراب زا دوریکنیم و بر موقعیت فعلی خود متمرکز باشیم.
تغییر نگرش
در برخی موارد، تغییر نگرش به موقعیتهایی که افکار منفی در ذهن ما را ایجاد میکنند، میتواند مفید باشد. بهعنوانمثال، بهجای اینکه به خودمان بگویید «من به نظرم کار سختی است، نمیتوانم انجام دهم»، بهتر است به خود اینگونه بگوییم «اینیک فرصت برای رشد و پیشرفت است و من میتوانم آن را انجام دهم».
با تمرین روزانه این راهکارها، میتوانیم توانایی خود را در کنترل افکار بهبود بخشیم و به سمت رشد و پیشرفت حرکت کنیم.
کنترل افکار و دیدگاههای مخالف
موضوع «کنترل افکار» در بسیاری از موارد میتواند مخرب باشد و بهجای کنترل کردن افکار، میتواند باعث تحریم آنها و محدود کردن تفکرات افراد شود. درواقع، کنترل افکار به معنای کنترل ذهن افراد است و این امر میتواند باعث القای احساسات ناامنی و بیثباتی در آنها شود.
علاوه بر این، موضوع «کنترل افکار» معمولاً بهمنظور تحقق اهداف خاصی مورداستفاده قرار میگیرد و در این راستا، میتواند بهعنوان یک ابزار برای به دست آوردن قدرت و کنترل بر دیگران استفاده شود. این امر میتواند باعث از بین رفتن ارتباطات بین افراد و ناهماهنگی در جامعه شود.
بنابراین، برای اینکه جامعه بهطور سالم و هماهنگ به دنبال رشد و توسعه باشد، باید به شکلهایی برای تحقق اهداف بدون نیاز به کنترل افکار فکر کرد و از راههای مخرب و محدودکنندهای که ممکن است بهجای کمک به افراد، باعث تحریم و جلوگیری از رشد آنها شود، خودداری کرد.
تکنیکهای تصویرسازی و تخیلی برای کنترل افکار
حال چند مثال از تکنیکهای تصویرسازی و تخیلی برای کنترل افکار بیان میکنیم
تصویرسازی مثبت
در این تکنیک، باید تصور کنیم که هدف ما در حالت مطلوبی قرار دارد. بهعنوانمثال، اگر میخواهیم با شخصی بهتر آشنا شویم، میتوانیم تصور کنیم که با او در یک محیط دوستانه و دلنشین قرار داریم.
تصویرسازی منفی
در این تکنیک، باید به نحوی تصویری از خطرات و مشکلاتی که ممکن است برای ما پیش آید بسازیم. بهعنوانمثال، اگر میخواهیم با مصرف دخانیات کنار بیاییم، میتوانیم تصور کنیم که به دلیل این عادت بد، بیماری شدید گرفته و وضعیتمان بدتر از قبل میشود.
تصویرسازی آرامشبخش
در این تکنیک، باید تصور کنیم که در یک محیط آرام و آرامشبخش قرار داریم. بهعنوانمثال، میتوانیم تصور کنیم که در یک محیط طبیعی و آرامشبخش مانند جنگل قرار داریم و در حال تنفس عمیق و آرامشبخش هستیم.
تخیل واقعگرایانه
در این تکنیک، باید به نحوی تصویری از واقعیتهایی که ممکن است رخ دهند بسازیم. بهعنوانمثال، اگر میخواهیم به یک مصاحبه برویم، میتوانیم تصور کنیم که در آنجا حضور داریم و به سؤالات مطرحشده پاسخ میدهیم.
تخیل غیر واقعگرایانه
در این تکنیک، باید به نحوی تصویری از واقعیتهایی که وجود ندارند بسازیم. بهعنوانمثال، میتوانیم تصور کنیم که در محیطی فانتزی مانند دنیای شخصیتهای کارتون قرار داریم و در آنجا بهعنوان یک قهرمان عمل میکنیم.
نتیجهگیری
ما در پل آکادمی در این مقاله به بررسی فن بیان و کنترل افکار بهصورت روان و منطقی و استفاده از واژگان مناسب پرداختیم. همچنین تأثیرات مثبت این فنون بر روابط انسانی را بررسی کردیم. برای بهبود روابط اجتماعی و بهبود کیفیت ارتباطات، بهتر است از این فنون استفاده کنیم.